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cZجc֊kEcD a n i e l R e e s e , w h o p l a y s c e n t e r a n d i s a s e n i o r . < b r > N o r t h e r n V a n c e i s c u r r e n t l y w o r k i n g t o g e t a l l o f i t s a t h l e t e s o n a y e a r - r o u n d t r a i n i n g p r o g r a m , a n d a l l o f t h e a t h l e t e s o n t h e B F S p r o g r a m i n a n e f f o r t t o i n c r e a s e s t r e n g t h i n a l l f i e l d s o f a t h l e t i c s . S i n c e m a n y s t u d e n t a t h l e t e s a t N o r t h e r n V a n c e p l a y t w o o r t h r e e s p o r t s , a m o r e u n i f i e d p r o g r a m w o u l d k e e p t h e s e a t h l e t e s i n t r a i n i n g y e a r - r o u n d , a n d r a i s e t h e e x c e l l e n c e o f a t h l e t e s i n a l l s p o r t s , e n c o u r a g i n g a c o m m o n s t a n d a r d o f p e r f o r m a n c e r e g a r d l e s s o f t h e a c t i v i t y . A d d i t i o n a l l y , a t h l e t e s w o u l d h a v e t h e a d d e d b e n e f i t b e b e i n g e q u a l l y p r e p a r e d - a n d e q u a l l y s t r o n g - f o r e a c h s p o r t t h e p a r t i c i p a t e d i n . I n s h o r t , t r a i n i n g u n i f i c a t i o n w o u l d b e n e f i t e v e r y o n e . S e n i o r R a n d a l l B u l l o c k , a w i d e r e c e i v e r , a g r e e s : E v e r y b o d y i s s e e i n g t h e r e s u l t s o f b e i n g a p a r t o f t h i s p r o g r a m & o n e o f C o a c h L o n g s f a v o r i t e q u o t e s i s , t h e b e s t a t h l e t e s d o n t a l w a y s w i n , t h e b e s t t e a m d o e s . W e h a v e a t e a m o f 1 1 s ! < b r > A s i d e f o r m i m p r o v i n g t h e o v e r a l l s t r e n g t h o f t h e V i k i n g s a t h l e t e s , s p e e d d e v e l o p m e n t a n d f l e x i b i l i t y a r e a l s o h i g h l y e m p h a s i z e d . F l e x i b i l i t y w o r k i s d o n e d a i l y , a s w e l l a s a f o c u s o n a v a r i e t y o f l i f t s s u c h a s p a r a l l e l s q u a t s , d e a d l i f t s , g l u t e - h a m d e v e l o p e r s a n d l e g c u r l s . R e s i s t a n c e e x e r c i s e s , o v e r s p e e d e x e r c i s e s a n d b i o m e c h a n i c a l w o r k r o u n d o u t t h e m a j o r c o m p o n e n t s . P a u l C r e w s a l r e a d y a h i g h l y r e c r u i t e d d e f e n s i v e b a c k i n h i s j u n i o r y e a r o f h i g h s c h o o l , a t t e s t s t o t t h e v a l u e o f t h e s y s t e m : O u r p l y o m e t r i c p r o g r a m h a s h e l p e d m e b e c o m e a b e t t e r o v e r a l l a t h l e t e . I a m d e f i n i t e l y m o r e e x p l o s i v e t h a n I w a s a y e a r a g o . M y r e a c t i o n t i m e o n c u t s a n d j u m p s h a s i m p r o v e d s i g n i f i c a n t l y . < b r > A t t h i s p o i n t i n t i m e , L o n g b e l i e v e s t h a t t h e p r o g r a m h a s m a d e g r e a t s t r i d e s f o r w a r d , b u t s t i l l h a s a l o n g j o u r n e y a h e a d o f t h e m : W e h a v e s u c c e s s b u t w e a r e w o r k i n g f o r b e t t e r & w e h a v e n t a r r i v e d y e t . A l t h o u g h t h e t e a m p e r f o r m e d a d m i r a b l y t h i s s e a s o n w i t h a n i m p r e s s i v e t e n - z e r o r e c o r d , t h e y s t i l l h a v e a f e w g o a l s t h e y w o u l d l i k e t o s e e a c c o m p l i s h e d f o r p o s t s e a s o n . P r i m a r i l y , L o n g s f o c u s i s o n a t t a i n i n g t h e V i k i n g s f i r s t s t a t e c h a m p i o n s h i p . < b r > I n t h e c o n c l u s i o n t o D r . S h e p p a r d s b o o k h e o f f e r s t h e s e f i n a l w o r d s : & a t r e m e n d o u s f i r e s h o u l d i g n i t e i n s i d e y o u . A p p l y t h e p r i n c i p l e s l e a r n e d a n d y o u w i l l b e c o m e a n u n s t o p p a b l e f o r c e . I t w i l l b e c o m e e m i n e n t l y e v i d e n t t h a t t h e s k y r e a l l y i s t h e l i m i t . I t w o u l d i n d e e d a p p e a r t h a t a g r e a t f i r e h a b e e n i g n i t e d i n t h e V i k i n g s , i n b o t h c o a c h e s a n d s t u d e n t - a t h l e t e s a l i k e . A s C h a r l e s F u l l e r , a s e n i o r l i n e b a c k e r , s a y s , W e w o r k e d t o o h a r d t o l o s e . A s a s e n i o r I m p r o u d o f w h a t w e a c c o m p l i s h e d . T o n e x t y e a r s t e a m : f i n i s h i t ! . e s . O v e r h e a d S q u a t s a r e d o n e w i t h a s n a t c h g r i p f o r b a l a n c e , a l o n g w i t h a t o n o f m e d i c i n e b a l l w o r k . b r > A t G r e e n B a y , i f y o u m i s s a s c h e d u l e d w o r k o u t , y o u a r e f i n e d . W e h a v e n t h a d a n y o n e m i s s f o r t w o y e a r s , C o a c h J o h n s t o n r e c o l l e c t e d .