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jIgɰ,m9u@A犾F*TE S i n c e i m p l e m e n t i n g t h e B F S p r o g r a m t h r e e y e a r s a g o , t h e M o u n t a i n L i o n s h a v e s e e n a n i n c r e a s e i n a l m o s t e v e r y a s p e c t o f t h e i r f o o t b a l l p r o g r a m . < b r > C o a c h R i c c i o a n d t h e c o a c h i n g s t a f f o f A l t o o n a m a k e s u r e t h e w e i g h t r o o m i s o p e n s i x d a y s a w e e k . S t r e n g t h C o a c h A d a m s l i k e s t h e B F S S e t - R e p s c h e m e a n d t h e f a c t t h a t i t e n c o u r a g e s t h e a t h l e t e s t o c o n s t a n t l y b r e a k t h e i r o w n r e c o r d s . < b r > B i g g e r F a s t e r S t r o n g e r i s g r e a t f o r h i g h s c h o o l k i d s b e c a u s e i t e n c o u r a g e s h a r d w o r k w i t h o u t s h o r t c u t s . I l o v e t h e w a y t h e p r o g r a m i s s e t u p t o l e t a t h l e t e s s e e i m p r o v e m e n t e v e r y t i m e t h e y s t e p i n t o t h e w e i g h t r o o m , s a i d C o a c h A d a m s e n t h u s i a s t i c a l l y . < b r > T h e B F S s t r a t e g y u s e d b y A l t o o n a r e q u i r e s a t h l e t e s n o t p a r t i c i p a t i n g i n o t h e r s p o r t s t o w o r k o u t t h r e e t i m e s a w e e k . H o w e v e r , m o s t o f t h e f o o t b a l l p l a y e r s e n j o y t h e w o r k o u t s a n d a r e i n t h e c o m p l e x w o r k i n g f o u r t o f i v e d a y s a w e e k , c o n s t a n t l y s t r i v i n g t o b r e a k t h e i r o w n r e c o r d s . < b r > W e h a v e a l o t o f p l a y e r s w h o w e n e e d t o w a t c h c a r e f u l l y b e c a u s e t h e y w a n t t o t r a i n e v e r y d a y . W e a r e t o t h e p o i n t n o w w h e r e w e d o n t h a v e t o w o r r y a b o u t g e t t i n g k i d s t o l i f t , b u r a t h e r w e h a v e t o m a k e s u r e t h e y d o n t o v e r t r a i n . I g u e s s t h a t s n o t a b a d t h i n g t o h a v e h a p p e n , s a i d C o a c h A d a m s . < b r > B i g g e r F a s t e r S t r o n g e r i s g r e a t b e c a u s e t h e g u y s c a n s e e t h e i r o w n p r o g r e s s . T h e i r c o m p e t i t i o n w i t h t h e m s e l v e s i s t h e r e a l f u e l t o t h e i r f i r e . I h a v e n o t i c e d c o n s t a n t i m p r o v e m e n t i n t h e q u a l i t y o f w o r k t h e g u y s a r e d o i n g . A l s o , t h e t i m e i n t h e w e i g h t r o o m a l l o w s f o r s t r o n g b o n d s t o f o r m b e t w e e n t e a m m a t e s . T h i s d y n a m i c t e a m u n i t y t h a t b e g i n s i n t h e w e i g h t r o o m c a r r i e s o v e r t o t h e i r o n - a n d o f f - f i e l d r e l a t i o n s h i p s w i t h e a c h o t h e r . I l i k e t o t h i n k t h a t a l o t o f o u r s u c c e s s i s f o r m e d f r o m t h e f a m i l y e n v i r o n m e n t t h a t i s i n i t i a l l y c r e a t e d i n t h e w e i g h t r o o m , R i c c i o s a i d . < b r > T h i s o f f - s e a s o n t h e M o u n t a i n L i o n s a r e o n c e a g a i n h a r d a t w o r k i n t h e w e i g h t r o o m i n h o p e s o f t a k i n g t h a t n e x t s t e p o f p l a y i n g f o r a s t a t e c h a m p i o n s h i p n e x t y e a r . F o r t w o y e a r s i n a r o w t h e A l t o o n a p l a y e r s a n d c o a c h e s h a v e c o m e u p o n e g a m e s h o r t . B u t t h a t s a l l t h e m o r e r e a s o n t o w o r k t h a t m u c h h a r d e r t h i s y e a r . A n d o n e a r e a o f i m p r o v e m e n t w i l l b e w i t h t h e i n - s e i s t r i c t g a m e i n o v e r t i m e , 2 9 - 2 2 o v e r W . T . W o o d s o n H i g h . R u n s b y A n d r e w B a i r d , R y a n G i n l e y a n d J o e L e w i n s u p p l e m e n t e d B . T . G o o d s p a s s i n g t o m o v e t h e W a r h a w k s t o a 2 - 1 r e c o r d , d u p l i c a t i n g o r e x c e e d i n g t h e i r w i n t o t a l s o f e a c h o f t h e t h r e e p r e c e d i n g s e a s o n s . G i n l e y i n d i c a t e d i n a S u n G a z e t t e s t o r y o n t h e g a m e t h a t a n o f f s e a s o n w o r k o u t p r o g r a m c a l l e d B F S h a d b e e n i n v a l u a b l e a n d a s a r e s u l t t h e W a r h a w k s w e r e b i g g e r , f a s t e r a n d s t r o n g e r . < b r > A t l a s t t h e W a r h a w k s h a d w o n a c l o s e g a m e a g a n s t a q u a l i t y o p p o n e n t a f t e r t h r e e y e a r s o f f r u s t r a t i n g l o s s e s . T h e y e a r - r o u n d B F S t r a i n i n g p r o g r a m w a s m a k i n g a d i f f e r e n c e T h e W a r h a w k s c o n t i n u e d t h e i r n e w f o u n d