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We will tell you exactly when to lift, how to lift and what sets and reps you should be doing. For agility we will teach you the BFS Dot Drill and how to us the BFS Plyo Ramp, for explosiveness we will teach the BFS Box Jumping Program, for running speed we will teach you the !‡ñ‹©Äx„¢6ª4çèóF”dkv_%ñ¼?V°Œ²�šJP}Ågõ(܆™ÇÄ{a…yûÊpú�¨¤¥b]�ÐAüÑù¡&«Xh�½¬/U’á÷”�dÌx᜶ûË|õã½ß¹.¹ó¦©¦k÷—zc­+éq‘VDp‡ù-ÿ8µ„¿ÓìÜÿ“6ÎgÌ 6cñ{e4ŠQJÚ­~ŒØG@¹lë'3)w›{þ‹æý\³ŽöÂÇLu’£Òy•%mB‡ %Ö|Ùc×Ðí–2h^)� ;rÏ6#È„n/×b|=°ÿKó·š4˜ÖÞÖõýéŸõíÏ—û,‰ÅÜŽ2÷;ûû«OAÜINxz�B¼ŽêX«µŠZêÓó"o·Ô(4 Ðêl›iú–�«@yš1Ù”ÿL¢32&èEØâŒD##éÜæ¯ÐIÊ8¦G.==úaœO§Ú ÓB[ö‰âT{XIú=`š�š#ví�µ²�Ú¤Gí;Páá³Lòâ3�Ö@çÉ’ýwBu£Ioïö0$÷>_ÜV*�™Xâ"„ »åú1“P>œ¯ó8‡àL§²Íå÷~B^ Ö¿?«ç ÿËOü £ £Ûl¿«¯€û±ñÇóø2ÿT/ÿÒêŸ˜Ñ |§w:´}?Öç&×u=ñ¢·—ŒF”æz‘Ö•ÏLyÙùfþ¿²�¾ææ¹´ô¸Õy\#Í �FŒANìÞùTŒD®]tA–*dŸÚ¤×¡5Ù · øˆ‹ÙvÁ2A%C) ÷ÆÅ"F‹qEN”éŽõ�~ɧ¿\×ÎR”‰óÛÜåÀć‚ÎÞÅ‹ÚÆ±Wv 8ƒOd�MÔcºˆ|\ÇB{�c‘»¹œ%V4G§uåýD9øíe§ÃÛsø» ‘°weuÉèZ–—o{Œ20¡R*Ș|£ccc-ô1qôèxŽ›šgFÓo­îâY#`U…h0³ÏQ¬~Y½xö'€ܺæF?ª#¥„d£ Ò%ã·W&êEY¨â6­8üñ0@PüéJ}“·>[u=»}øä§¦€5Í”DAØS¨‘'™¾Šœ˜lÍA@iôãè9qjÔ¿]2‡ ±§oÕ�qSÉHêßÇ&Á¢C‹bzø`p Ó¡þÌÛ±jƒÚŸ/׉øzWs×#]Yµ7Á6âH;uØŽØöÙEÅÝ¿Ž%ÅÍY†Çp?V)ªuäOMºxÿ±Â6µqW­Xô?¯¾W*3 "•÷ËbH¢õ=ŽØÒ*Ü– �ÈÃHµÕ,Ãn” ?‰Å ×�vþQýq:)j“Þ­C÷õËrGÄ)½¡ÛïÂÄó\à\(ð¡;ä“ÊÞt¾òÀ–OëvÌŒRj*ÈMC©ÿ+ö²1W(¿Ä:ž&ä57SÐþ¼ŒÀ#vA®yƒVó ã^j’–+´p©!x"àH$âà(GÏsÚž9‰ª~׿ëÛG¼�V¿uŽùO„O&Þ06¦mår—vhÐ=)ìwÃÛxÌ3ªÂÅXP» …yb{èîžKR¢4_Þ† +°ÿ['ú|rñõ%gøÛéì3&#ÄÝŽn~žDÄmTŸAxBOȨ­k×<�¨ÉêJ(‘ÕPxžçÌ"UçJ·AƒmÔÇ­E{üûåYM º¹2™ªZ,—°ÇýIxî1zµ69bB6&Ÿ<¦ËR�±Œ�^¹P�ÃûY~ ñ8ÚÿÓìžoÿ”kRÿŒ,~ìà*ÅH£v­;o�ÿÍ€·—u$M¼”û³Î¥5Uzr‡éSñÊ3 "ë“~3éø§¨U‘w ÌÈq„Rê–JâXƵú|(ŸÍ÷ìÅ!DEþn$µ}…sà™'‡æÞ2Fµ&ú�û+Ëém·û°.­ O ÆEIeéã\,Ò5 ‹Û·{ÆæÜ@ m†Z¬‹û° %5§MòÈÄÃcÌ2ÅŽ®´Ô.´Y„†­nÇ⥆y�T‡Vò�ç áŠ„}ºÑX¶X º¶1ȼ’•¡ØäfádÓ'*%"ÎnI-OÃÅ…7Éã<2‰î ¬Ç¢^íØ«)ä)× û«–�ƃ<W™£Gª~SPF'QM…éAØøæÌø‡]Ýa 6ÒÖ[´™à§î@,¼Âµo„·ôbÿT¹�O8™µ‘_Äa|.U¹SpiLŽƒ”LÑ‘¿SL�âé_ÇÓü@ü9':Ç–/4¸­$™Awuøvý=p–Usû¿L¨¤0#âo©ùŸRÔá·Šá÷·ŒF¬ª�o i«^Ú @c’:Õ–U ¹î*28ünÞe} <¾Ÿîì —P(£Å…@cïC”¡‡Ä*iãômƒ¾º‹1–Kxå,G ⪵)L£}!Š8£·.A SE4è þl��7�5�ù5Õ”Ö‹r�ë �27:W~-ü­�)Π‡‰öÉÇ—õ J 5d,ÀÅyš±Â­ ©»¸Â@ŽwîY9ŠîZU7W;þÉQãŒj•ýÀ^Û�¼1Z«PÔź{Wd(AVØšÔÓÜdË´¤Îc&�F=;ôí\Ow©ç_Ž�(bQÐvß(!]ëB: åg›1³ƒ… ƒ°ê:SéÅ9ò;“°sL¡©jä ÃîÌ‚;îw¯^Ø(Ñ[ ßÈ0G,·Q¸è�á¹Éûª<È?�â0ÁqrIøØ"×ü�ÏârW=éû T�€÷Ì,äx’§g¦Ûma¬·J«ºÄy±ýC q¾ûà Y%…O(»\ŠuÁ[—jÁ úaNäm™•¢UØbÊÄöÀ‹vM?s'Ý‹ ÞÞ‹ýÙ6þ/ fä—úçB#“åLßZÿŠßîÆŠØÿÔíšú‡Ò¯¾Ï¡%{þÉÏ0ÝëÂyÛ(D­¿Ú?ŽÙê{ÔÚÌ­öY‘Ï(ë¾Z“NžYln>³rºPnÊFý¶;}¬„  ôgTjù¥Wª'�Èijø“âp)X MÈàìÕûðÆßGÔïÓÖb°ÆÔâÎ>#NüqfòÅïü´¦Â€ñþÜ”EŽ.]Ää…Ñ>¦Z´W¯Ó‡ÄŒ‘*»'¿Ž?FòÕÊ4³ItµB8ªŠ�~X;RÑ$¸‰ÝåQ±ãQÛÃ|‡âƒÕ´dŒEK˜è§¤Ì'´ ßì� hG\+×�áÂ+¿!ÅdÝiNã骰\Í[Šò¥zoÕŽÕôéïâ1À†¢œM*+ï�áá�wbBXø»âÁ^iÛš³+#”¥ ððÄÉ4ÜR¤w§¶I£òn¬çŠÉ>æÿj¥Êr…ªz|]³ f€ØH8§�F6¤¨åò÷Á1;@|=°f«¢_éF÷ NÜKG]½˜ûœÄæƒá#§Ë21d>ÆŒ�14B <£¥:ôî É^ÙNÇ|bòê>!Ôx×-ÉÛ£9$S¯A×/k_Ì !ùÛS&_–ÖvÞh²‚ýVxª±ÉZ3²þ9¡ž„öÃÏ/Z+å»Ò'0Ü@*· ÕK=~\²3�$𮬱ÂR˜O ÷_=èþ[Ðü¿©\ˆI–èª@…ö�Ù«XWö@û?ìsÏ3È* R½v$×%úµ¿˜uÚ[ë³pvä“E�|`Òƒ­i½r¼Œ�á"UÍ·>¸Èñbc|­BQRlBÓÛÌjC ô틲 8òè[z b.¦ŒÕäS×®ÙihLU‰ cí”×ol`@+Ëo–.¶Èh+CMú¾ù"9³âäЖ¦„PªÔíùf ±c°¥s·|{b–Ö–ÓC1‘çRÒ!-ª©÷øp'��JT �Šé8ÌNìÛOÖtý+J†r®ô,ʧ“–múd“ËWqjp=Ù_Þ+ñ£n@¥Aús“n’E GzìrkäK³äÖR V«¿V_ù´æxz%+7Ìþ—/Sq‰ 9= �Ñ—ß­}±!OæßçŽ{¶`¹*Â�éŽä<1ÇÇl}To\wUaC—ôŒL0ƒ›˜ÅÿÕïW±þo‡<ñ¬ù«NµÔn´íSK�Öá¸É71·GB?lg¢Äâ£á¯8_œt[ó£5Í)$Õ@åñMr2—¶q�ítÆæüÂÓ®�C¤0B8E¸4þZÐm�ÄêbVz -N•§l%Ž“kPyÈXUx¯ÝÓ´ÈŠÒb§ÙðÊ2K‹�n„xz’¯£q¶iÕn k¶õB¾ÇaCƽTd’ÃK¼ÕÜÛZ!šb¤Ðnñ5Ã>•¯é60_GÚ@!†HÏZoË|+Ðï.|¿®NlõšF…Ò#0ªÿ’~�·,¶<ù4Èoc{*/åûMR¹Ž$ýü¼Zâ7,€|e93o�–ÝåZ2ÿ±ZÓøaŽ‘ï™í5+ï0^I¬dUÓÔ«ðý¦(ëˆ}z=.á!ÖRTøÄfQàÿå#ýœ�æEÙòbIçT”�}k8W±hí>QN �hÃl.[æé¿nÙÕ¼ÖþZµÒâ†-M!u*R2Ü�­J ä:ç´²Šh�æˆÏ2ú�pø}AØ”o²[(É‹¬Ct2D¤>`ž)-.RJ…qÈ£ñÎ~¦ T�ýéۡɇ˜oîM³Áw§Ídgþíå]�Aß…zôÈpVRHSã½=òí4LUžMyä$Et„6§CLºQ©Z~ÎÝzcbøiJô44ë\qy�»V G†gƒö8»­‘?i¾ÉÚ»™,ò%ÌKqo.Í75Û§oÇ"’ �þ½¾x­«pPZ›ô¦ýj2œøøñÊ7Väi39c–¯‡§Øõ+èPC9FãÅO=éALåÒ»+È:7"RŸ>ç ë¹ÃG5ÄŒŒÕ%˜šÐS´Mv4Ûo¯MƒÂâ³dÓv»X5&$C„Fúß5¡T°!„ŒAªŽÔî=ñ¬¡Ç±4÷úiü¸à9?Âj+PÔ÷ÊbE7†”;W2ú[�ÕD¯‡‘¡èOZ Úžæ7ÄÀjÞ€î;ŒÉÈ¿~\zÔí÷eY*›qýHýL*évq‘FbÌ[½ôÿ‡Â…5mªù}½ðß[‘Ù@¢žœ<\¿*ñjÿÀáTb´eø�a”GéßÞÛ”úÈî «@åzt¥|7òä¦ßXµr8ÖN,7è~ã…e‚uÜv=:{`›F1KâŒÈÀ÷ñ® s±H‰¢q{ª~[fàk×a‰Å<2D’ ÄuÅqOV.¡ÁúsXçÚð¤m_£żqž´[|@ã½X‡í =׎]òùlh•Õ7¨Ÿääv[ÿÖïŒi·sÓ8§ž‡©æKÅì•oSÄW;\„*3ŸØ¾ìázœ’ßj7�³M#0é°®Ã1õ2¨�Þ[ðFÉ=É ÂÉQØté�dR‚§æ0âkv"µúh[¡÷=³HSq�¾J6öwþˆ¤l;U ~š\J}7Rv À‰»pJ×’¨šÊ;[q 2Ié/¬ISU¯†m7O“RÕÞ©«P$s²í’ŒäMƒ�ÈSÑ/–Ĭz”å¦ý‰¸ž-þKR¸uªyŸOºÒ[Oº 41¿ª›ý^4¡­p¾×LšÒ[˜�&H‹Î›¯Ävßüªc®þ¦–ܹŸŸŽ4êpŒ’¶cÀ FDÔoc¼bð´IÅ`•~â(…¶5ãþ¶-wwå¾bçW1Þ_)¨–ž¿ 8€£ìàû‹K»/IžÍ¢·™j’ ïðâÏ ºÒâ1%h ŽKÅŸ-ü—ÃŽçæÆ¼Ç­G¯Ý[ ±!ÓàNÃ-@UQû5é�è,U¾’ÛLˆ¬NÕ«š€¾,pçÎWºq(,¦G‘ÅZ÷áÖ¡½ò1i©j#ýf�_bS¡#¥s#9˜“÷µ˜Åm~å�Lð°£+aZP©¦:…­HÖ§ÃéÆw‘�Á<Ü“#t5;ã£-¸ ¨ßcOa™Ñä-Ã5dŽEÕ.K ©4;m“!yBo2ß<4�ÙȦºDæ¶j©Ó" )JS·]ûâÐê7–‘ÒÚæHC‰br»×ü“Œ†ßfê  ›ËþM¾Ö5NËKx§ncf›à