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T h e r i c h h i s t o r y o f I o w a S a t e i s l e g e n d a r y . T h e y h a v e w o n e i g h t n a t i o n a l t e a m c h a m p i o n s h i p s , p l u s t w o u n o f f i c i a l n a t i o n a l t i t l e s i n 1 9 2 2 a n d 1 9 2 3 . H i l t o n C o l i s e u m o f f e r s o v e r 1 4 , 0 0 0 t h e a t e r - s t y l e s e a t s , c r e a t i n g a n a w e s o m e s e t t i n g f o r c o l l e g i a t e w r e s t l i n g a n d t h e S a n d e r s o n b r o t h e r s . < b r > E d B a n a c h , a l s o a w r e s t l i n g g o l d m e d a l i s t i n t h e L o s A n g e l e s O l y m p i c s f r o m t h e U n i v e r s i t y o f I o w a , i s n o w t h e S t u d e n t - A t h l e t e o u n s e l o r i n c h a r g e o f a c a d e m i c s . H e s t a t e s , O u r s t u d e n t - a t h l e t e s n e e d t o b e o r g a n i z e d , m a n a g e t h e i r t i m e w e l l a n d h a v e a c a r e e r f o c u s . B a n a c h c a n p r o u d l y p o i n t t o h i s C y c l o n e A c a d e m i c A l l - A m e r i c a n s . I n 1 9 9 9 , t h e r e w e r e f i v e , t h e m o s t o f a n y t e a m i n t h e c o u n t r y . T h e S a n d e r e d e t a i l b y l o o k i n g a t t h e c o n c p t o f s t a r t i n g s t r e n g t h . < b r > < b r > G e t t i n g a H e a d S t a r t o n t h e C o m p e t i t i o n < b r > < b r > F i r s t , i t s t i m e f o r s o m e m o r e d e f i n i t i o n s . D u r i n g a c o n c e n t r i c c o n t r a c t i o n a m u s c l e d e v e l o p s t e n s i o n a n d s h o r t e n s , c a u s i n g m o v e m e n t t o o c c u r . D u r i n g a n i s o m e t r i c c o n t r a c t i o n a m u s c l e d e v e l o p s t e n s i o n w i t h o u t a c h a n g e i n j o i n t a n g l e ; t h u s n o e x t e r n a l m o v e m e n t o c c u r s . A n d d u r i n g a n e c c e n t r i c c o n t r a c t i o n , a m u s c l e d e v e l o p s t e n s i o n a n d l e n g t e n s , a l s o c a u s i n g m o v e m e n t t o o c c u r . < b r > O n e f a c t o r t h a t m a k e s t h e b o x s q u a t e s p e c i a l l y e f f e c t i v e f o r s p o r t - s p e c i f i c t r a i n i n g i s t h a t t h e e x e r c i s e r e q u i r e s t h e a t h l e t e t o p e r f o r m a c o n c e n t r i c m u s c u l a r c o n t r a c t i o n a f t e r a p r o l o n g e d i s o m e t r i c m u s c u l a r c o n t r a c t i o n . T h e e f f e c t o f t h i s o n p e r f o r m a n c e i s t h a t t h e p a u s e ( i s o m e t r i c ) p h a s e d i s s i p a t e s t h e s t o r e d e n e r g y ( p a r t o f t h e p l y o m e t r i c e f f e c t ) t h a t d e v e l o p s d u r i n g t h e l o w e r i n g ( e c c e n t r i c ) p h a s e o f t h e l i f t , e n e r g y t h a t w o u l d o t h e r w i s e b e u s e d t o h e l p d u r i n g t h e l i f t i n g p h a s e . < b r > I n p o w e r l i f t i n g c o m p e t i t i o n , r e s e a r c h h a s s h o w n t h a t a n e x t r a s e c o n d d e l a y w a i t i n g f o r t h e j u d g e s s i g n a l t o p r e s s t h e w e i g h t o f f t h e c h e s t i n t h e b e n c h p r e s s c o u l d r e s u l t i n a f i v e - p e r c e n t d i f f e r e n c e i n t h e a m o u n t o f w e i g h t l i f t e d . T h i s i s o n e r e a s o n t h a t a l t h o u g h i t h a s b e e n a l l o w e d i n c o m p e t i t i o n t o h a v e s p o t t e r s p l a c e t h e b a r b e l l o n t h e c h e s t t o b e g i n t h e l i f t , i t i s a t e c h n i q u e s e l d o m u s e d b e c a u s e t h e r e i s v i r t u a l l y n o p l y o m e t r i c e f f e c t w i t h t h i s t e c h n i q u e ( b e s i d e s t h e f a c t t h a t y o u h a v e t o h a v e w e l l - t r a i n e d s p o t t e r s t o p r o p e r l y p l a c e t h e w e i g h t o n t h e c h e s t ) . < b r > I n c e r t a i n s p o r t i n g m o v e m e n t s , a n i s o m e t r i c c o n t r a c t i o n i n t h e s e t p o s i t i o n p r e c e d e s a c o n c e n t r i c c o n t r a c t i o n , b u t t ']4Kvqg<˸\[ ɁMh' $bs x՞}!O?]حmtދ5KEspm=r)DrpȸҳE*?؉ fj T֝s]lO"⫑ڤ[ri>i@ ]]6ܟ:z6[8M.xua\PJ 2N=XϟUEh#c$* 4JT i?v[ HrGE9^d@bf^=c !Ԛ&^ D[ۏ?JG p$$88 "ı@!yz{˹:g2x x r; =2):,^{ n8# VLmq2۩ϮހDve2%ni .$Lǀ# : 6G]̼&9O5axKl0va~G"3UF[{U{G}̒ J;y̘ v>䲒0e si_"
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