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< P > < S T R O N G > T H E T H I R D S T E P : < / S T R O N G > W i t h t h e d o w e l s , h a v e t h e s t u d e n t s p r a c t i c e j u m p i n g s t r a i g h t u p i n t h e a i r a s d e m o n s t r a t e d b y D a n e l l e i n p h o t o # 3 . S h e i s a l s o c o n c e n t r a t i n g o n k e e p i n g h e r e l b o w s h i g h w i t h t h e d o w e l k e p t c l o s e t o t h e b o d y . T h e d o w e l s h o u l d m o v e i n a s t r a i g h t u p w a r d p a t h . N o t i c e h e r e y e s a r e f o c u s e d u p w h i c h i s g o o d b u t s h e s h o u l d t r y t o k e e p h e r f e e t s t r a i g h t ; n o t p o i n t e d o u t . & n b s p ; < / P >
< P > < S T R O N G > T H E F O U R T H S T E P : < / S T R O N G > W i t h t h e d o w e l s , l a n d i n a n < U > A t h l e t i c S t a n c e < / U > a s s h o w n i n p h o t o s # 4 a n d # 5 . T h e k n e e s m u s t b e n d a s y o u l a n d . M a n y s t u d e n t s w i l l w a n t t o l a n d w i t h t h e i r k n e e s l o c k e d w h i c h i s v e r y w r o n g . H a v e a s t u d e n t j u m p o f f a c h a i r a n d h a v e e v e r y o n e l o o k a t h i s k n e e s . T h e y w i l l n a t u r a l l y b e n d t o b r e a k t h e f a l l . T h e P o w e r C l e a n i s n o d i f f e r e n t : Y o u j u m p s t r a i g h t u p a s h i g h a s y o u c a n , t h e n w h e n y o u l a n d y o u b e n d y o u r k n e e s t o b r e a k t h e f a l l . & n b s p ; < / P >
< P > T h e A t h l e t i c S t a n c e i s w i d e r t h a n a j u m p s t a n c e a n d t h e t o e s a r e p o i n t e d o u t s l i g h t l y f o r b a l a n c e . T h e r e f o r e , t h e f e e t w i l l p o p o u t s l i g . T e l l t h e m t o g e t t h e i r f e e t i n a s q u a t t i n g s t a n c e o r a s w e s a y a t B F S , " G e t i n t o a n A t h l e t i c S t a n c e . " T h e a t h l e t e s m a y t u r n t h e i r t o e s o u t s l i g h t l y f o r b a l a n c e . H a v e t h e m " s i t t a l l " a n d " s p r e a d t h e i r c h e s t " w h i c h w i l l g e t t h e i r b a c k s a n d u p p e r b o d y i n t o a c o r r e c t s q u a t t i n g p o s i t i o n . ( S e e F i g u r e 1 ) I n t h i s p h o t o , I a m c h e c k i n g L u t h e r E l l i s s ' k n e e s f o r c o r r e c t a l i g n m e n t . ( L u t h e r i s a 6 - 5 3 0 0 p o u n d s t a r D e f e n s i v e T a c k l e f o r D e t r o i t ) M y f i n g e r i s p o i n t i n g a t t h e m i d d l e o f h i s k n e e . I f I w e r e t o d r o p a s t r i n g s t r a i g h t d o w n , w h e r e w o u l d i t l a n d ? I n t h i s c a s e , i n t h i s p h o t o , t h e s t r i n g w o u l d l a n d i n t h e m i d d l e o f h i s f o o t w h i c h i s p e r f e c t . ( P h o t o s w i l l b e a d d e d a t a l a t e r d a t e ) & n b s p ; I f y o u h a d 5 0 a t h l e t e s i n t h e b l e a c h e r s , i t w o u l d t a k e l e s s t h a n t w o m i n u t e s t o i d e n t i f y a l l t h e a t h l e t e s w h o w o u l d n o t f i t t h i s p e r f e c t a l i g n m e n t f o r m a t . I t w o u l d a l s o o n l y t a k e a b o u t t w o m i n u t e s t o c o r r e c t a n y a l i g n m e n t p r o b l e m s . T h e r e a r e t h r e e w a y s t o l o o k a t k n e e s f o r c o r r e c t s q u a t t i n g a l i g n m e n t : K n e e s o u t , i n o r f o r w a r d . < / D I V >
m e m b e r , R u s s M a h o n e y , b r u i s e d a n i n t e s t i n e t h a t r e q u i r e d s u r g e r y . O u r o n l y o t h e r s e r i o u s i n j u r y c a m e w h e n a l l - s t a t e 1 s t t e a m c e n t r a n d w r e s t l e r J u s t i n F u n k i n j u r e d h i s k n e e i n t h e s e c o n d q u a r t e r o f t h e s t a t e c h a m p i o n s h i p g a m e . H e p l a y e d t h e r e s t o f t h e g a m e w i t h o u t a n A C L , r e f u s i n g t a p , b r a c e , o r m e d i c a t i o n . T h a t i s a m a z i n g . T h a t i s B u l l d o g a t t i t u d e . < b r > T h e r e i s s o m e t h i n g i n t a n g i b l e a b o u t a t e a m t h a t w o r k s t o g e t h e r i n t h e w e i g h t r o o m t h r o u g h o u t t h e y e a r . T h e c o n s t a n t s u p p o r t t h a t t h e y r e c e i v e f r o m e a c h o t h e r a s t h e y s t r i v e t o b e c o m e t h e i r p e r s o n a l b e s t b u i l d s t r e m e n d o u s e s p r i t d e c o r p s . T h e y b e c o m e a t e a m i n t h e t r u e s t s e n s e o f t h e w o r d a n d e p i t o m i z e t h e b u l l d o g p h i l o s o p h y t h a t w a s s o w e l l s t a t e d b y C a s e y S t e n g l e , I t i s a m a z i n g w h a t c a n b e a c c o m p l i s h e d i f n o o n e w o r r i e s a b o u t w h o g e t s t h e c r e d i t . < b r > T o l e a r n m o r e a b o u t B u l l d o g F o o t b a l l , p l e a s e v i s i t o u r w e b s i t e a t : w w w . o f h s b u l l d o g f o o t b a l l . h o m e s t e a d . c o m < b r > < b r > S T R O N G M A N T O T A L < b r > O l m s t e d F a l l s F o o t b a l l < b r > P a r a l l e l S q u a t + B e n c h + P o w e r C l e a n < b r > 1 3 4 0 l b s . J e f f F a r i s 2 0 0 0