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( A6 jf0= K&?^`S4QZ hQA a s p e c i a l a w a r d a n d p r e s e n t e d i t t o P . J . i n f r o n t o f h i s f a m i l y , t e a m m a t e s a n d c o a c h e s . W e h o n o r e d h i m f o r s t a y i n g v a l i a n t a n d f o r a l w a y s s t a y i n g o n c o u r s e i n h i s p u r s u i t o f n o b l e g o a l s . T h e a w a r d s t a t e d , P . J . B R O W N I S A N E L E V E N . W e h o p e a l l o f o u r r e a d e r s a g r e e . T h a n k s P . J . a n d t h a n k s t o J i m a n d B r e n d a B r o w n f o r r a i s i n g s u c h a n e x e m p l a r y s o n . < b r > < b r > < b r > _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ < b r > < b r > B F S m a d e a s p e c i a l a w a r d a n d p r e s e n t e d i t t o P . J . i n f r o n t o f h i s f a m i l y , t e a m m a t e s a n d c o a c h e s . W e h o n o r e d h i m f o r s t a y i n g v a l i a n t a n d f o r a l w a y s s t a y i n g o n c o u r s e < b r > i n h i s p u r s u i t o f n o b l e g o a l s . < b r > < b r > T h e a w a r d s t a t e d , < b r > P . J . B R O W N I S A N E L E V E N . c t o u g h e r w o r k o u t t h a n i f t h e a t h l e t e s s i m p l y h e l d t h e b a l l o n t h e i r c h e s t s . < b r > O n e e x e r c i s e t h a t w a s e s p e c i a l l y t o u g h w a s a s e r i e s o f p u s h - u p s w i t h o n e o r b o t h h a n d s r e s t i n g o n a m e d i c i n e b a l l , a s d e m o n s t r a t e d o n p a g e 5 6 . T h i s e x e r c i s e e m p h a s i z e s m a n y o f t h e s m a l l e r m u s c l e s o f t h e s h o u l d e r t h a t s t a b i l i z e t h e j o i n t , a n d i t s m u c h t o u g h e r t h a n i t s o u n d s . I n f a c t , t h e A i r F o r c e A c a d e m y t r i e d t o i n c o r p o r a t t h e s e t y p e s o f p u s h - u p s d u r i n g a t o u g h n e s s t r a i n i n g r i t u a l c a l l e d R e c o g n i t i o n W e e k t h a t e v e r y c a d e t m u s t e n d u r e . H o w e v e r , a f t e r t h e c a d e t s h a d p e r f o r m e d d o z e n s o f t h e s e p u s h - u p s , w e r e c e i v e d a c a l l f r o m t h e s u p e r v i s i n g o f f i c e r t o s t o p t h e m b e c a u s e t h e c a d e t s u p p e r b o d i e s w e r e t o o e x h a u s t e d t o c o n t i n u e t h e r e m a i n d e r o f t h e i r p h y s i c l t a s k s ! < b r > < b r > P o w e r T r a i n i n g < b r > < b r > W h a t t h e m e d i c i n e b a l l i s e s p e c i a l l y g o o d f o r i s p o w e r d e v e l o p m e n t . P o w e r c a n b e d e f i n e d a s w o r k p e r f o r m e d o v e r t i m e . M e d i c i n e b a l l s t a k e t h e s t r e n g t h d e v e l o p e d f r o m h i g h - t e n s i o n l i f t s s u c h a s t h e s q u a t a n d t e a c h t h e b o d y a n d m i n d i m p l e m e n t t h e B F S p r o g r a m i n t h e c u r r i c u l u m ? < B R > < B R > T h e c o a c h e s t e a c h t h e B F S p r o g r a a n d t h e y u s e t h e v i d e o s . I t s l i k e p u t t i n g o n a c l i n i c , b u t y o u o n l y h a v e a n h o u r . A c l i n i c l a s t s e i g h t h o u r s , s o i t t a k e s a b o u t e i g h t c l a s s p e r i o d s t o t e a c h e v e r y t h i n g a n d t e a c h i t c o r r e c t l y . T h e y d o n t l i f t f o r a b o u t t w o w e e k s . T h e k i d s a r e s o a n t s y a f t e r t h a t t h e y j u s t c a n t w a i t t o g e t g o i n g . < B R > < B R > < B R > H o w b i g i s y o u r w e i g h t r o o m ? < B R > < B R > W e h a v e t w o w e i g h t r o o m s - o n e i s 4 0 x 7 0 , a n d t h e o t h e r i s 3 0 x 5 0 . < B R > < B R > W h y d o y o u h a v e t w o w e i g h t r o o m s ? < B R > < B R > W e n e e d e d m o r e w e i g h t l i f t i n g c l a s s e s b e c a u s e t h e k i d s w a n t e d i t . H a v i n g a c l a s s e v e r y d a y i n o n e r o o m w a s n t e n o u g h , s o t h e p r i n c i p a l , t h e v i c e - p r i n c i p a l a n d I m a d e a n o t h e r w e i g h t r o o m . W e c a l l e d B F S a n d b o u g h t f o u r m o r e s q u a t r a c k s a n d f i v e m o r e b e n c h e s , a n d p l a t f o r m