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T7yXq8$^zf/lSr4ˍpngR ,Ŏ:
zdT7NLrpi$AU4SqE"o n d e d : I n J u n i o r H i g h . T h e E a s t e r n B l o c c o u n t r i e s s t a r t t h e i r a t h l e t e s ' w e i g h t t r a i n i n g a t t h e a g e o f 1 2 . I n a d d i t i o n , w e k n o w w e i g h t t r a i n i n g i s o n e o f t h e g r e a t e s t w a y s t o b u i l d s e l f - c o n f i d e n c e a n d s e l f e s t e e m . A s e v e n t h g r a d e r c a n r e c e i v e j u s t a s m u c h s a t i s f a c t i o n g o i n g f r o m 8 5 p o u n d s t o 1 0 0 p o u n d s o n h i s b e n c h a s c a n a 1 2 t h g r a d e r g o i n g f r o m 2 8 5 t o 3 0 0 p o u n d s . H o w e v e r , w e a l s o b e l i e v e s t r i c t s u p e r v i s i o n i s a m u s t a l o n g w i t h t h e t e a c h i n g o f p r o p e r t e c h n i q u e t o m a k e t h e B F S R e a d i n e s s P r o g r a m w o r k i n t h e J u n i o r H i g h . P r o g r a m s l i k e t h e B F S R e a d i n e s s P r o g r a m a r e c o m p l e t e l y e n d o r s e d a n d a p p r o v e d b y t h e N a t i o n a l S t r e n g t h C o a c h e s A s s o c i a t i o n . < b r > < b r > < b r > H O W D O I G E T S T A R T E D W I T H T H E P R O G R A M ? < b r > < b r > I h a v e b r o k e n d o w n t h e R e a d i n e s s p r o g r a m i n t o f i v e s e c t i o n s f r o m U n i f i c a t i o n t o G r a d u a t i o n , b u t f i r s t l e t s d i s c u s s o n e o f t h e m o s t c r i t i c a l p a r t s o f a s u c c e s s f u l p r o g r a m . < b r > < b r > U N I F I C A T I O N < b r > < b r > A l l s p o r t s b o t h b o y s a n d g i r l s i n g r a d e s s e v e n t h r o u g h t w e l v e s h o u l d b e o n t h e s a m e s t r e n g t h a n d c o n d i t i o n i n g p r o g r a m . I n t h e v a s t m a j o r i t y o f s c h o o l s e v e r y s p o r t d o e s t h e i r o w n t h i n g . I n v a r i a b l y w i t h t h e m u l t i - s p o r t a t h l e t e t h i s c a u s e s c o n f u s i o n a n d i t i s t e r r i b l y i n e f f i c i e n t . M a n y g r e a t d o m i n a n t f o o t b a l l p r o g r a m s h a v e a l l g r a d e l e v e l s u s e t h e s a m e s y s t e m o f o f f e n s e , d e f e n s e a n d t e r m s . A d o m i n a n t s t r e n g t h a n d c o n d i t i o n i n g p r o g r a m s h o u l d b e t h e s a m e w a y . A l l c o a c h e s e t e a m . A v e r y s p e c i a l b o n d f o r m e d b e t w e e n t h e t e a m a n d M e l i s s a . I t h i n k w e d r e w a g r e a t d e a l o f i n s p i r a t i o n f r o m h e r a n d s h e f r o m u s a s w e p r o g r e s s e d t h r o u g h t h e s e a s o n . S h e m a d e g r e a t s t r i d e s i n h e r r e c o v e r y a n d o u r p l a y e r s r e a l i z e d h o w f o r t u n a t e t h e y w e r e t o h a v e s o m e o n e l i k e h e r s o i n t e r e s t e d i n w h a t t h e y w e r e d o i n g . M e l i s s a w o u l d w o r k h a r d t o m a k e t r i p s a r o u n d t h e h a l l s w i t h c r u t c h e s i n s t e a d o f t h e w h e e l c h a i r a n d t h e t e a m w o u l d k e e p t r a c k o f h e r p r o g r e s s a n d p r o v i d e e n c o u r a g e m e n t . A f t e r m a n y o f t h e g a m e s t h e p l a y e r s w o u l d s t o p b y o n t h e i r w a y o f f t h e f i e l d t o t a l k t o M e l i s s a . S h e h a d a v e r y p o s i t i v e e f f e c t o n t h e t e a m a l l t h e w a y t h r o u g h t h e s t a t e c h a m p i o n s h i p g a m e . O r e g o n h o m e g a m e a n d c l a i m e d O r e g o n s f o o t b a l l p r o g r a m t o b e o n e o f t h e c l a s s i e s t h e h a d e v e r s e e n . T h e O r e g o n s t a f f , p l a y e r s , a n d f a n s t r u l y m a d e i t g r e a t t o b e a n O r e g o n H a w k .