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S h e p p a r d s s e c r e t i s s i m p l e : h e h a s t r a i n e d h a r d e r t h a n e v e r i n h i s r o u t i n e o f j u m p i n g b o x e s a n d t r a i n i n g o n t h e r u n n i n g l a d d e r . < b r > J o s e p h H u e w i t t , a s o p h o m o r e w h o h a s k n o w n o n l y t h e B i g g e r F a s t e r S t r o n g e r p r o g r a m , h a s m a d e h u g e i m p r o v e m e n t s i n a l l w e i g h t l i f t i n g c a t e g o r i e s , i n c l u d i n g a n u n b e l i e v a b l e 2 0 5 - p o u n d i n c r e a s e i n h i s p a r a l l e l s q u a t , f r o m 1 3 5 p o u n d s t o 4 0 5 p o u n d s . < b r > O n l y t h e s t r o n g s u r v i v e i s t h e m o t t o p a i n t e d o n t h e w e i g h t r o o m w a l l a s a c o n s t a n t r e m i n d e r . S t r e n g t h a n d a g i l i t y a r e t h e h a l l m a r k s o f t h i s t e a m . A c c o r d i n g t o t h e c o a c h i n g s t a f f , a b e t t e r g r o u p o f g u y s c a n n o t b e f o u n d . T h e s e g u y s d e s e r v e a n y a n d a l l p r a i s e t h a t t h e y r e c e i v e , s t a t e d C o a c h T o n y L o n g . T h e y h a v e w o r k e d h a r d e r t h a n h a r d a n d a r e s t i l l r e a c h i n g f o r t h e s t a r s . N o t e a m c o u l d b e c o n s i s t e n t l y s u c c e s s f u l w i t h o u t a c o a c h i n g s t a f f t h a t c a r e s m o r e a b o u t t h e i r p l a y e r s t h a n t h e g a m e . T h e p l a y e r s s a y t h a t t h e y a r e t e t h e r e d t o g e t h e r a n d c o n s i d e r t h e m s e l v e s m o r e t h a n a t e a m t h e y a r e a f a m i l y . i v a t i o n a l t o o l t h a t h a s b e e n p r e s e n t e d . I t i s c r i t i c a l t o r e m a i n f o c u s e d o n t h e g o a l w h i l e r e m a i n i n g p o s i t i v e . < b r > H A N D L I N G M I S T A K E S : W h e n a n a t h l e t e m a k e s a m i s t a k e o r d o e s n o t f u l f i l l h i s / h e r c o m m i t m e n t t o b e i n g a n e l e v e n , y o u c a n n o t s a y , L i s t e n , y o u l i t t l e t w i n k . Y o u b e t t e r s h a p e u p o r e l s e . I m s i c k a n d t i r e d o f y o u s c r e w i n g u p . D o n t r e a c t t o a s i t u a t i o n - - A c t . A c t w i t h a p r e p l a n n e d s t r a t e g y . F o r e x a m p l e , m y f a v o r i t e t o a c k n o w l e d g e a n e r r o r i n j u d g e m e n t i s t o s a y , I t h o u g h t y o u s a i d t h a t y o u w a n t e d t o b e a n e l e v e n ? T h e n p a u s e . W h a t w o u l d a n e l e v e n d o ? P a u s e . W e n e e d y o u w i t h u s . C a n I c o u n t o n y o u f r o m n o w o n ? < b r > < b r > T h i s s t r a t e g y c o r r e c t s t h e s i t u a t i o n w i t h a p o s i t i v e r e s o l v e w i t h t h e a t h l e t e t o d o b e t t e r . N o r m a l l y , a t h l e t e s r e a c t w i t h a l o t o f s e l f g u i l t . N o n e e d t o r u b i t i n . A l w a y s l e a v e t h e e n c o u n t e r s h o w i n g t h a t y o u c a r e . A f i r m h a n d s h a k e a n d a s m i l e i s a n e l e v e n w a y t o d o i t . < b r > < b r > H A N D L I N G C O N T I N U A L P R O B L E M S : T h i s c a n b e a t e a m d e c i s i o n m a d e a t t h e s a m e t i m e a s t h e g o a l . J u s t a s k t h e t e a m , W h a t i f s o m e o n e j u s t w o n t b e a n e l e v e n a n d i s c o n s t a n t l y m a k i n g b a d d e c i s i o n s . W h a t i f s o m e o n e j u s t d o e s n t c a r e t o g i v e w h a t i t t a k e s ? A s t h e y a r e t h i n k i n g a b o u t t h e s e q u e s t i o n s , t h e n a s k , D o y o u w a n t m e t o h a n d l e t h e m o r d o y o u w a n t t o t r y t o h a n d l e t h e m f i r s t ? U s u a l l y , t h e y w i l l w a n t t o h a n d l e t h e m . T h i s s t r a t e g y c a n d e v e l o p s t r o n g l e a d e r s h i p a n d e v e n g r e a t e r c o m m i t m e n t . < b r > < b r > I w o u l d r e c o m m e n d y o u h a v e c a p t a i n s o r s e n i o r l e a d e r s . C o m m u n i c a t e o n a r e g u l a r b a s i s . A s k , H o w a r e w e d o i n g ? D o y o u n e e d a n y h e l p ? A l w a y s r e l a t e t h e p o s i t i v e t h i n g s y o u s e e g o i n g o n . < b r > < b r > U S E E X T R I N S I C M O T I V A T I O N : T h i s w i l l e n h a n c e a n d f o r t i f y t h e g o a l a n d t h e t h r e e s t e p s . A l w a y s g i v e p r a i s e . S a y t h i n g s l i k e , Y o u k n o w w h a t y o u a r e ? O n a s c a l e o f o n e t o t e n , y o u a r e a n e l e v e n ; o r t h a t w a s a n e l e v e n t h i n g t o d o . T h e B F S S e t - R e p S y s t e m i s a p h e n o m e n a l w a y t o u s e e x t r i n s i c m o t i v a t i o n . F i r s t , a l l a t h l e t e s b r e a k a t l e a s t e i g h t p e r s o n a l r e c o r d s p e r w e e k . T h i s i s g r e a t b y i t s e l f b u t y o u c a n a l s o g i v e a w a r d s f o r a l l k