JFIF C
$ &%# #"(-90(*6+"#2D26;=@@@&0FKE>J9?@= C
=)#)================================================== B K"
} !1AQa"q2#BR$3br
%&'()*456789:CDEFGHIJSTUVWXYZcdefghijstuvwxyz
w !1AQaq"2B #3Rbr
$4%&'()*56789:CDEFGHIJSTUVWXYZcdefghijstuvwxyz ? -"͞rP| Uc-یКjl89ߑNLbgC VK A\AVeڕK60zTIZ4FptWuZJG7;uFYv >RMViʛۅyQ
lt"V!>sOd#9;@9ϥu+n E#hIHUez'ok+ M=K >NMF DwLWCѕ ThK$R@1^ƖmElG
N6( gY6hϕ'A UwY`zbѬ`#sѨk b2Aw04wLBSXF98'XjDd[ldqw+$zE9kX?Vf_4\p#9}11x `p qZ 1sBOZoQB\x? .{D $~8*z9d 4~f0O?4ͨ(#4h ݬ7EuN$:ֿi=jT Th c N e x t , I g i v e t h e c o m m a n d H i t , w h i c h m e a n s t o p o p t o a n A t h l e t i c S t a n c e a n d g e t i n t o a n a t h l e t i c r e a d y p o s i t i o n . I l o o k a t t h e i r s t a n c e , k n e e s a n d t o e s , a n d g r a d e t h e i r p o s i t i o n o n a s c a l e o f o n e t o t e n . I a l s o a s k c o a c h e s a n d a t h l e t e s s i t t i n g i n t h e b l e a c h e r s t o g e t i n t o a g r e a t a t h l e t i c p o s i t i o n . < b r > K n e e s t h a t a r e i n p e r f e c t ( 1 0 ) a l i g n m e n t w i l l b e s t r a i g h t f r o m e v e r y p o s i t i o n . P h o t o 1 s h o w s a n a t h l e t e i n a p e r f e c t s i t t i n g p o s i t i o n w i t h h i s k n e e s d i r e c t l y o v e r h i s t o e s . I n m y c l i n i c s , I t a k e a r u l e r a n d p l a c e t h e t o p e n d a t t h e m i d d l e o f a n a t h l e t e s k n e e . T h e b o t t o m o f t h e r u l e r s h o u l d b e a t t h e m i d d l e o f t h e a t h l e t e s t o e s . I f t h e r u l e r i s i n s i d e o r o u t s i d e , t h e p o s i t i o n i s i n c o r r e c t . < b r > K N E E S F O R W A R D < b r > S o m e t i m e s b e g i n n i n g a t h l e t e s s q u a t w i t h t h e i r k n e e s t o o