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H e s t a r t s w i t h s i x p o u n d s a n d w o r k s u p t o a 1 2 - p o u n d v e s t a f t e r 1 2 w e e k s . < b r > E v e r y b o d y l o o k s g o o d i n s h o r t s , c h a l l e n g e d C o a c h S c h m i d t , b u t w h a t a b o u t w h e n y o u p u t t h e p a d s a n d h e l m e t o n . < b r > C o a c h S c h m i d t h a s b e e n c o a c h i n g f o r 1 7 y e a r s . I a s k e d h i m a b o u t t h e d i f f e r e n c e s i n a t h l e t e s o v e r t h i s s p a n o f t i m e . P l a y e r s h a v e g o t t e n s t r o n g e r b u t t h e b i g d i f f e r e n c e i s i n t h e i r s p e e d . P l a y e r s t o d a y a r e m u c h f a s t e r . T h e h i g h s c h o o l c o a c h e s a r e d o i n g a b e t t e r j o b e v e r y y e a r a n d e v e r y y e a r I t h i n k t h e y j u s t c a n t g e t a n y b i g g e r b u t t h e y d o . < b r > I w o u l d a d v i s e t h e h i g h s c h o o l c o a c h t o w o r k h i s p l a y e r s h a r d o n t h e S q u a t , C l e a n a n d S p e e d D e v e l o p m e n t . B e a b l e t o w a t c h , s e e a n d m e a s u r e i m p r o v e m e n t i n w h a t e v e r y o u d e c i d e t o w o r k o n . O r g a n i z a t i o n i s t h e k e y . < b r > Y o u a l s o l i f t t o p r e v e n t i n j u r i e s . F o r e x a m p l e , w e h a v e t w o G l u t e - H a m m a c h i n e s . I f e e l t h a t e x e r c i s e i s r e a l l y i m p o r t a n t a n d b e l i e v e i t m a y b e t h e p r i m a r y r e a s o n w e h a v e o n l y h a d o n e h a m s t r i n g p u l l i n t w o y e a r s . < b r > L o o k a t w h a t i s i m p o r t a n t t o d a y . D o t o d a y w h a t w i l l m a k e y o u b e t t e r t o m o r r o w . C o n s i s t e n c y i s t h e k e y . Y o u h a v e g o t t o s t i c k w i t h i t n o t j u s t g e t f i r e d u p f o r a c o u p l e o f w e e k s a n d t h e n q u i t . M a k e s u r e y o u g e t g o o d r e s t a n d e x c e l l e n t n u t r i t i o n . I t a l l c o m e s d o w n t o e x e c u t i o n a n d m o t i v a t i o n . H e l p y o u r p l a y e r s u n d e r s t a n d t h e w h y a n d h o w o f w h a t y o u a r e d o i n g . H A A L C h a m p i o n s h i p T i t l e . Q u i t e t h e t u r n a r o u n d f o r t h e f o r m e r P i r a t e h i m s e l f . < b r > W h e n d i s c u s s i n g t h e k e y s f o r t u r n i n g t h i s l o s i n g t r a d i t i o n a r o u n d , C o a c h C a l c a g n o r e p l i e d , O n t h e B F S s y s t e m t h e k i d s a r e a b l e t o s e e t h e i r r e s u l t s a s t h e y k e e p t r a c k o f s e t s & r e p s . T h i s g i v e s t h e m m o t i v a t i o n a n d t h e y d o n t b e c o m e s t a g n a n t i n t h e i r w o r k o u t s . C o a c h C a l c a g n o w e n t o n t o e x p l a i n t h a t t h e k i d s n e e d t o b e t r a i n i n g c o r r e c t l y t o i n c r e a s e t h e i r s p e e d a n d s t r e n g t h . T h e o l d e r k i d s s h o w i n g t h e y o u n g e r o n e s h o w t o l i f t i s p r o m i s i n g t o a C o a c h . T o s e e t w e n t y f i v e f r e s h m e n a n d t w e n t y f i v e s o p h o m o r e s i n t h e w e i g h t r o o m l i f t i n g i s g r e a t . < b r > D u r i n g t h e s u m m e r C o a c h C a l c a g n o h a s t w o c l a s s e s i n t h e w e i g h t r o o m , o n e i n t h e m o r n i n g a n d a n o t h e r i n t h e a f t e r n o o n . T h e k i d s h a v e t h e o p t i o n t o a t t e n d e i t h e r o n e . T h r e e d a y s a w e e k a r e s p e n t w o r k i n g o n t h e w e i g h t s a n d t w o d a y s a r e s p e n t w o r k i n g o n p l y o m e t r i c s . T h e r e a r e a b o u t 1 2 0 k i d s w h o a t t e n d t h r o u g h o u t t h e d a y . < b r > T h e P i r a t e s h a v e a m o t i v a t i o n a l w e i g h t l i f t i n g p r o g r a m c a l l e d t h e P i r a t e P o w e r S y s t e m . O n t h i s s y s t e m , a l l a t h l e t e s w h o t o t a l o v e r 7 5 0 l b s . ( b y a d d i n g t h e S q u a t , B e n c h a n d C l e a n ) r e c e i v e a P i r a t e P o w e r S y s t e m T - s h i r t . A t h l e t e s t h a t w e i g h u n d e r 1 5 0 l b s . f o l l o w a s p e c i a l f o r m u l a t o c