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Y o u n g g i r l s a r e r a r e l y e n c o u r a g e d t o f l e x t h e i r m u s c l e s . T h e y d o n ' t g e t i n v o l v e d i n s p o r t s a s e a r l y a s b o y s , a n d b e c a u s e o f t h e s e f a c t o r s t h e y h a v e l i t t l e e x p e r i e n c e w i t h f a s t - t w i t c h m u s c l e t r a i n i n g s u c h a s B F S . T h e y t e n d t o b e s l o w s t a r t e r s a n d m a y n e e d a n a t t i t u d e c h a n g e r e g a r d i n g t h e a p p r o p r i a t e n e s s o f g r u n t i n g d u r i n g a B F S l i f t . T h e e a r l i e r t h e y b e g i n , t h e e a s i e r i t w i l l b e t o m a i n t a i n t h i s t y p e o f t r a i n i n g f o r a l i f e t i m e , w h i c h t r u l y w i l l h e l p t h e m t o m a i n t a i n q u a l i t y i n t h e i r h e a l t h a n d l o n g e v i t y . A s f o r v a n i t y , t h e y w i l l a l s o l o o k f a r m o r e t r i m a n d v i b r a n t t h a n w o m e n w h o h a v e n e v e r s e t f o o t i n t h e w e i g h t r o o m . < b r > < b r > H o w F a s t C a n a < b r > W o m a n G o ? < b r > < b r > M i c h a e l Y e s s i s i s a c o n d i t i o n i n g c o n s u l t a n t e r E a s t e r n B l o c c o u n t r i e s t o l e a r n t h e i r s e c r e t s o f s u c c e s s s o h e c o u l d s h a r e t h e m w i t h A m e r i c a n l i f t e r s t h r o u g h h i s w r i t i n g , l e c t u r e s , t r a i n i n g c a m p s a n d p e r s o n a l c o a c h i n g . T h e f o l l o w i n g y e a r M i l l e r w a s n a m e d h e a d c o a c h o f t h e U S W e i g h t l i f t i n g T e a m a t t h e W o r l d C h a m p i o n s h i p s . < b r > T h e a t h l e t e s M i l l e r h a s c o a c h e d h a v e p e r f o r m e d w e l l i n j u n i o r , o p e n , a n d m a s t e r s c o m p e t i t i o n s . H i s m o s t a c c o m p l i s h e d a t h l e t e i s L u k e K l a j a , n o w a s u c c e s s f u l p h y s i c a l t h e r a p i s t w i t h a p r i v a t e p r a c t i c e i n K l a m a t h F a l l s , O r e g o n . K l a j a w a s a m e m b e r o f t h e 1 9 8 0 O l y m p i c T e a m , c o m p e t i n g i n t h e 1 9 8 - p o u n d b o d y w e i g h t c l a s s . K n o w n f o r h i s s p e e d a n d e x c e l l e n t t e c h n i q u e , K l a j a a t h i s s t r o n g e s t w a s a b l e t o c l e a n a n d j e r k 4 2 9 p o u n d s . A t t h e O l y m p i c T r i a l s w h e n K l a j a w a s a b o u t t o a t t e m p t a w e i g h t t h a t w o u l d e a r n h i m a s p o t o n t h e t e a m , M i l l e r r e c a l l s t h a t h i s a t h l e t e t u r n e d t o h i m f o r e n c o u r a g e m e n t t o m a k e t h e l i f t . B e m u s e d t h a t h i s a t h l e t e n e e d e d a n y m o r e i n c e n t i v e t h a n m a k i n g t h e O l y m p i c t e a m , M i l l e r q u i p p e d , M i s s i t a n d y o u o w e m e $ 1 0 0 ! T o t h i s d a y , K l a j a r e m a i n s i n e x c e l l e n t s h a p e , a n d i n 1 9 9 8 h e b r o k e t h e n a t i o n a l m a s t e r s c l e a n a n d j e r k r e c o r d i n t h e 4 5 - 4 9 a g e g r o u p , l i f t i n g 3 1 9 p o u n d s i n t h e 1 8 7 - p o u n d c l a s s . < b r > A s a l i f t e r i n h i s o w n r i g h t , M i l l e r h a d a c o m p e t i t i v e l i f t i n g c a r e e r t h a t s p a n n e d f o u r d e c a d e s . A t a g e 1 9 h e b r o k e t h e n a t i o n a l t e e n a g e r e c o r d i n t h e s n a t c h ; a t a g e 4 1 t h e r e w e r e n o m o r e t h a n a h a n d f u l o f U S l i f t e r s s t r o n g e r t h a n M i l l e r a s h e s n a t c h e d 2 8 1 a n d c l e a n a n d j e r k e d 3 5 2 w h i l e w e i g h i n g 1 8 1 , d e s p i t e h a v i n g s e v e r a l s u r g e r i e s t h a t i n c l u d e d t w o s p i n a l f u s i o n s . T w o y e a r s a g o a t a g e 6 1 h e c l e a n e d 3 1 9 . N o t o n l y c a n M i l l e r h o l d h i s o w n i n t h e w e i g h t r o o m a g a i n s t m a n y c o l l e g e f o o t b a l l p l a y e r s , a t 6 1 h e r a n t h e 4 0 i n 4 . 9 1 ! < b r > I n t h e 7 0 s w h e n h e w a s w o r k i n g t i r e l e s s l y a s o u r c o a c h i n g c o o r d i n a t o r , M i l l e r t r a v e l e d e x t e n s i v e l y i n f o r e i g n c o u n t i e s t o s t u d y t h e t r a i E
P؝t h e w o r l d s b e s t w e i g h t l i f t e r s . A t o n e t i m e h e w a s a b l e t o g e t a p r i v a t e a u d i e n c e w i t h B u l g a r i a n H e a d C o a c h I v a n A b a d j i e v , t h e m a n w h o s i n g l e - h a n d e d