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cphXEPo f t h e k n e e j o i n t . D o 2 - 3 s e t s o f t e n r e p e t i t i o n s 2 - 3 t i m e s p e r w e e k . < b r > < b r > I m a g e 1 1 - K n e e W r a p s : D o n o t u s e k n e e w r a p s o n e v e r y s e t w i t h h e a l t h y k n e e s . U s e t h e m s p a r i n g l y i f a t a l l . W r a p p i n g c a n r e d u c e t h e d e v e l o p m e n t o f k n e e l i g a m e n t s a n d t e n d o n s . W h e n y o u d o w r a p a k n e e , m a k e s u r e y o u a l w a y s w r a p e a c h k n e e f r o m a n o u t s i d e t o i n s i d e s t y l e a s t h i s w i l l b e t t e r p r o t e c t t h e p a t e l l a . < b r > < b r > I m a g e 1 2 - S t r e t c h i n g T h e K n e e J o i n t A r e a C o r r e c t l y : T h e b e s t a n d s a f e s t w a y t o s t r e t c h t h e H a m s t r i n g s i s s h o w n i n t h e p h o t o . D o n o t d o a H u r d l e r s s t r e t c h a s t h i s p u t s t o o m u c h p r e s s u r e o n t h e m e d i a l c o l l a t e r a l l i g a m e n t . D o n o t e v e r t w i s t , p u l l o r p u s h a k n e e o u t o f i t s c o r r e c t a l i g n m e n t w h e n s t r e t c h i n g . h i s H i l l t o p p e r s t o a 4 9 - 7 o p e n i n g g a m e v i c t o r y . < b r > D a v i d h a t e s t h e t h o u g h t o f s t e r o i d s . S t e r o i d s , h e s a i d , a r e t h e w a y o f c h e a t e r s a n d a w a y t o a n e a r l y d e a t h . W e i g h t s a r e n o t m o r e i m p o r t a n t t h a n l i f e o r a h e a l t h y l i f e . T a k i n g s t e r o i d s j u s t d o e s n ' t m a k e a n y s e n s e t o m e . < b r > T h e s a m e g o e s f o r d r u g s , a l c o h o l o r t o b a c c o . C o a c h S h e p a r d , I h a v e n e v e r g o n e n e a r d r u g s . I a m s o p r o u d o f t h a t f a c t . I h a v e n e v e r g o n e o u t a n d g o t t e n d r u n k . I j u s t d o n ' t u n d e r s t a n d i t . I h a v e n e v e r s m o k e d o r c h e w e d t o b a c c o . T h o s e t h i n g s h a v e n e v e r a p p e a l e d t o m e . < b r > D a v i d m a k e s s u r e h e a t t e n d s h i s c l a s s e s e v e r y d a y a n d i s a l w a y s o n t i m e . H e t u r n s h i s h o m e w o r k a n d q u i z z e s i n o n t i m e . T h a t ' s h o w I p u s h m y g r a d e s u p , s a i d D a v i d . B i g t e s t s a r e t o u g h f o r m e s o I h a v e g o t t o m a k e s u r e m y h o m e w o r k i s d o n e r i g h t . < b r > T h e r e a r e t w o w e l l k n o w n s t o r i e s a b o u t D a v i d t h a t a r e e x a m p l e s o f h i s l e a d e r s h i p . W h e n h e w a s a n 8 t h g r a d e r a t t h e e n d o f t h e f o o t b a l l s e a s o n , D a v i d s t o o d u p t o t h e v a r s i t y h i g h s c h o o l p l a y e r s a n d s a i d , Y o u a l l n e e d t o e i n t h e w e i g h t r o o m t o g e t r e a d y f o r n e x t s e a s o n . B e t h e r e o r y o u ' l l a n s w e r t o m e . < b r > A s a 9 t h g r a d e r , D a v i d s a w a k i d s m o k i n g i n t h e r e s t r o o m . H e a s k e d h i m i f h e k n e w t h a t i t w a s a g a i n s t s c h o o l r u l e s t o s m o k e i n t h e s c h o o l . T h e s m o k e r s t a r t e d y e l l i n g a t D a v i d a n d p u s h e d h i m . D a v i d c a l m l y t o o k h i s c i g a r e t t e a w a y a n d f l u s h e d i t d o w n t h e t o i l e t . T h e y a r e f r i e n d s t o d a y a n d r e s p e c t e a c h o t h e r . D a v i d h a s t h e u n i q u e a b i l i t y t o d o t h e r i g h t t h i n g w h i l e g e t t i n g o t h e r s t o r e s p o n d i n a p o s i t i v e w a y . < b r > D a v i d b e l i e v e s y o u s h o u l d a l w a y s l i s t e n t o y o u r c o a c h . R e s p e c t e v e r y b o d y , D a v i d a d v i s e s . I f y o u g i v e y o u r r e s p e c t , y o u ' l l g e t r e s p e c t . I k n o w w h e n I g o o u t , I r e p r e s e n t n o t o n l y m y s e l f b u t m y s c h o o l , m y c o a c h e s , m y t e a m , m y p a r e n t s a n d m y c h u r c h . I f I w e r e e v e r t o g e t a b l a c k m a r k o n m y r e c o r d , i t w o u l d g o d o w n a s a b l a c k m a r k o n a l l t h o s e w h o I r e p r e s e n t . < b r > G o d g a v e m e a t a l e n t a n d I t r y t o w o r k w i t h i t . I h a v e b e e n s o v e r y b l e s s e d . I k n o w t o b e s u c c e s s f u l t h a t I m u s t s t a y f a i t h f u l t o m y b e l i e f i n G o d . I m u s t h o n o r m y f r i e n d s a n d f a m i l y . I h a v e a g o o d s u p p o r t s y s t e m o f c o a c h e s a n d p a r e n t s . T h a t ' s w h y i t i s s o i m p o r t a n t f o r m e t o h a v e a g o o d a t t i t u d e a n d w o r k h a r d . < b r > I t h a n k D a v i d a n d C o a c h P a u l D i c k . W h a t a j o y i t w a s t o b e w i t h t h e m a t t h e i r s c h o o l . I c a m e a w a y a l l p u m p e d u p t o b e a b e t t e r m a n . d i s c i p l i n e w h i c h i s