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H o w e v e r , y o u m u s t l o w e r t h e f o o t / a n k l e p a d b a c k t o t h e b e g i n n i n g p o s i t i o n . T o p r o g r e s s f r o m t h i s p o i n t , r e p e a t t h e s e q u e n c e o f r a i s i n g t h e f o o t / a n k l e p a d a n d t h e h a n d / a r m p o s i t i o n s a s p r e v i o u s l y d o n e . < b r > A f t e r y o u h a v e m a s t e r e d a n o t h e r t w o - n o t c h r a i s e o f t h e f o o t / a n k l e p a d , y o u a r e r e a d y t o b r i n g t h e f o o t / a n k l e m e c h a n i s m i n a n o t h e r n o t c h ( s e e P h o t o N i n e ) . G o t h r o u g h t h e e x a c t s a m e s e q u e n t i a l p r o g r e s s i o n u n t i l y o u a r e r e a d y t o m a k e t h e f i n a l a d j u s t m e n t t o t h e f o o t / a n k l e m e c h a n i s m ( s e e P h o t o T e n ) . W h e n t h a t l e v e l o f d i f f i c u l t y i s m a s t e r e d , t h e n y o u s h o u l d g o b a c k t o t h e f o o t / a n k l e p a d a n d m o v e i t u p t o t h e t h i r d n o t c h b u t m o v e t h e f o o t / a n k l e m e c h a n i s m b a c k o n l y o n e n o t c h . < b r > Y o u r f i n a l p r o g r e s s i o n w o u l d b e t o a d j u s t t h e f o o t / a n k l e p a d t o i t s h i g h e s t p o s i t i o n a n d t h e f o o t / a n k l e m e c h a n i s m t o i t s c l o s e s t p o s i t i o n a n d p e r f o r m t h r e e s e t s o f 2 5 r e p s ( S e e P h o t o E l e v e n ) . W o w ! T h a t w o u l d t a k e a s u p e r i o r a t h l e t e . < b r > a t u r e o n t r a i n i n g . A l s o , t h e r e i s o f t e n n o u n i t y i n s o m e o f t h e s e o r g a n i z a t i o n s , w h i c h i s o n e r e a s o n w h y s o m a n y c o l l e g e s t r e n g t h c o a c h e s g o t t o g e t h e r r e c e n t l y a n d f o r m e d t h e i r o w n o r g a n i z a t i o n . < B R > < B R > S o y o u l i k e B F S ' s p r a c t i c a l a n d s i m p l e a p p r o a c h t o t r a i n i n g ? < B R > E x a c t l y . A n d w h a t r e a l l y s e p a r a t e s a B F S c l i n i c f r o m t h e r e s t i s t h a t o u r c l i n i c s a r e f u l l o f m o t i v a t i o n a n d w e o f f e r h a n d s - o n t r a i n i n g . < B R > < B R > D o e s t h i s a t t i t u d e c a r r y o v e r i n t o t h e B F S c o a c h e s ' c e r t i f i c a t i o n ? < B R > N o d o u b t a b o u t i t . Y o u ' r e n o t g o i n g t o r e a d a b o o k a n d a n s w e r a f e w m u l t i p l e - c h o i c e q u e s t i o n s t o b e c o m e a c e r t i f i e d s t r e n g t h c o a c h t h r o u g h B F S . Y o u ' r e g o i n g t o g e t i n t o t h e w e i g h t r o o m a n d y o u ' r e g o i n g t o l e a r n h o w t o s q u a t a n d y o u ' r e g o i n g t o l e a r n h o w t o t e a c h o t h e r s t o s q u a t . W e ' r e c o a c h e s h e l p i n g c o a c h e s , a n d i t ' s t h i s h a n d s - o n a p p r o a c h t h a t s e p a r a t e s B F S f r o m o t h e r c e r t i f i c a t i o n s . < B R > < B R > W h a t ' s a t y p i c a l c l i n i c e x p e r i e n c e ? < B R > E v e r y c l i n i c i s s p e c i a l b e c a u s e i t ' s a l w a y s a t h r i l l f o r m e t o s e e k i d s d o i n g t h i n g s t h e y d i d n ' t t h i n k t h e y c o u l d d o . O n e o f m y f a v o r i t e s w a s a c l i n i c I g a v e a t P a r k F a l l s H i g h S c h o o l i n P a r k F a l l s , W i s c o n s i n . < B R > A t t h a t c l i n i c I m e t a y o u n g f o o t b a l l p l a y e r b y t h e n a m e o f J o e l B e c k e r . I k n e w J o e l h a d a l o t o f p o t e n t i a l , b u t h e w a s b e i n g o v e r l o o k e d b e c a u s e h i s t e a m a t t h e t i m e w a s n ' t h a v i n g m u c h s u c c e s s . I w r o t e a p e r s o n a l r e c o m m e n d a t i o n f o r J o e l t o S o u t h e a s t M i s s o u r i S t a t e U n i v e r s i t y i n C a p e G i r a r d e a u , a n d t h a t h e l p e d h i m r e c e i v e a p a r t i a l s c h o l a r s h i p . J o e l p l a y e d s o w e l l f o r t h e s c h o o l t h a t t h e p a r t i a l s c h o l a r s h i p t u r n e d i n t o a f u l l s c h o l a r s h i p a n d h e e a r n e d a c o l l e g e d e g r e e . H e l p i n g